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邯郸乳腺护理原来如此so easy

  

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    乳腺作为女性的特征,它不仅承载着喂养宝宝的使命,还赋予了女性独特的魅力。母乳喂养所具有的好处也是众所周知的。因此宝妈们总会对此有疑问,母乳喂养是否会使自己的乳腺发生下垂。所以乳腺的护理对于妈妈来说无论什么时间段来说都是很重要的。下面就由小编给大家从产前,产后两个方面来告诉大家邯郸乳腺护理方法。

    产前邯郸乳腺护理

    进行乳头的按摩

    目的:去除堵塞。让乳管变得通畅。 方法:用一只手从乳腺下面撑住.用另一只手轻轻地挤压乳晕部分,让其变得柔软。 用拇指、食指和中指三根手指垂直胸部夹起乳头,轻轻向外拉。 用三根手指垂直夹起乳头,一边压迫着尽量让手指收紧.一边变化位置.可以转360°。

    乳腺基底部的按摩

    目的:对乳腺基底部进行按摩,可使宝宝更容易吸吮乳汁。 方法:把乳腺往中间推,尽量让两个乳头靠近。通过这样的方法,让乳腺基底部比平时更多地活动起来。 把大拇指放到腋下,剩下的手指从乳腺底下横着托住,把两个胳膊肘向内收紧,让胸部挺起来。 用两只手把乳腺包住,然后像是在揉面团似的,朝着每只手的手指方向揉动乳腺

    产后乳腺护理

    保持乳腺清洁

    每日至少用温水洗浴乳腺两次,这样不仅有利于乳腺的清洁卫生,而且能增加悬韧带的弹性,从而防止乳腺下垂。使用花洒冷热交替喷洒乳腺,有助于提高胸部皮肤张力,促进乳腺血液循环。

    合理的营养饮食

    产后妈妈们要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些,还要多吃蛋白质含量丰富的食物和蔬菜水果。有些妈妈不满意自己臃肿    的身材,急于进行节食减肥,其后果可能使乳腺组织受累,导致乳腺缩小。哺乳期间妈妈们还要远离汽水、巧克力、冰淇淋、茶等含咖啡因的食物,它们会加重乳腺的肿胀感,使妈妈们感到不舒适。多吃富含维生素E和B的食物,如瘦肉、蛋、奶、豆类、芝麻等,也有利于保持乳腺的健美。

    进行乳腺按摩

    可在每晚临睡前或起床前对乳腺进行按摩。具体方法为将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳腺上,以乳头为中心,顺时针由乳腺外缘向内侧推行、按摩,每次10~15分钟。

    乳腺护理小贴士:按摩乳腺的动作要细致认真,不可乱揉乱搓,以免伤到乳腺。此法可促进局部的血液循环,防止乳腺松弛下垂。

    选择合适的内衣

    妈妈们要选择舒适的棉质内衣,避免刺激性的衣料直接与身体发生接触。胸罩不可过松或过紧,要选择柔软棉质、方便哺乳的文胸。每天应更换干净的内衣,保持乳腺清洁。不要选择有塑胶边或支撑的胸垫。宝宝断奶后可以穿产后塑身专用胸罩,这样能有效集中托高乳腺。选择新文胸时注意罩杯应比孕前大一些或有弹性。

    产后健胸操

    产后若及时进行胸部肌肉锻炼,就能使妈妈们的乳腺看上去坚挺、结实而丰满,这是有效、经济的方法。但健胸运动不是一日之功,需长期坚持,效果才明显。妈妈们可在产后每天坚持做简单的扩胸运动,帮助锻炼胸部肌肉。



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来源:http://hd.aiyingyisheng.com/news100883.html  发布时间:2019/7/15 9:14:00

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